Pita Gourmande
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poisson Taranis
- 1 oignon
- 2 feuilles de salade
- 1 tomate
- 1 pâte à pizza Taranis
- 25g de sauce provençale Taranis ketchup
Préparation
- Reconstituer le substitut de poisson en ajoutant 100ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes.
- Façonner des boulettes et les faire frire. Les couper en deux. Couper la pâte à pizza en 4. La passer au four à 150 degrés (th5) penadnt 20 minutes. Tartiner la pâte à pizza de sauce provençale.
- Couper la tomate en tranches ainsi que l'oignon.
- Réaliser la pita en disposant les demi boules de substitut de poisson, l'oignon en lamelles, la salade et le ketchup. Maintenir la pita avec une pique de bambou.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 239 kcal Protides Phénylalanine Leucine 2g dont 66mg 94mg Glucides 46,7g Lipides 4,9g Nos produits utilisés dans cette recette
Steak Barbecue
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de viande Taranis
- 1 bouquet de persil
- 1 échalote
- 1 gousse d'ail
- 2 pétales de tomates confites
- poivre cassé
- 10 ml d'huile
Préparation
- Hâcher finement le persil, les pétales de tomate confites à l'échalote. Presser l'ail. Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100 ml d'eau.
Incorporer immédiatement la garniture, poivrer et mouler deux "steaks" à la main. - Les faire cuire à la poêle durant 5 minutes sur chaque face et servir avec du ketchup et des frites de salsifis ou de panais.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 135kcal Protides dont Phénylalanine Leucine 1g 40mg 70mg Glucides 18,7g Lipides 5,8g Notre produit utilisé dans cette recette
Quenelles au vert
Ingrédients :
- 1 sachet de Substitut de poisson Taranis
- 100g d'épinard surgelé
- 1 bouquet de persil
- 5ml d'huile de pépins de raisin
- 25ml de Dalia Taranis
- 1 tomate pour le décor
Préparation
- Faire cuire les épinards dans un peu d'eau salée. Egoutter et mixer. Reconstituer le substitut en ajoutant 80ml d'eau ainsi que des épinards. Laisser reposer 10 minutes.
- Façonner des quenelles avec deux cuillères à soupe et les pocher dans du Dalia. Egoutter.
- Ebouillanter le persil et le mixer avec un peu d'eau et de l'huile de pépins de raisin. Servir les quenelles avec le jus de persil et décorer d'une lamelle de tomate.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 116kcal Protides dont Phénylalanine Leucine 2,2g 85mg 149mg Glucides 19,7g Lipides 3,2g Nos produits utilisés dans cette recette
Verrine de Potimarron
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de viande Taranis
- 1 botte de ciboulette
- 1/4 de potimarron
- 2 carottes
- 1 échalote
- 10ml d'huile
Préparation
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes. Réaliser des grumeaux à l'aide d'une râpe à gros trous. Les faire cuire dans de l'huile chaude. Ajouter l'échalote pelée et ciselée ainsi que la ciboulette.
- Eplucher et couper en morceaux les carottes et le potimarron. Faire cuire à l'eau bouillante salée durant 15 minutes. Egoutter bien le tout puis passer les légumes au mixeur.
- Dans une verrine, disposer une couche de "viande grillé" puis une couche de purée de potimarron.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 150kcal Protides dont Phénylalanine Leucine 3,9g 88mg 142mg Glucides 31g Lipides 1,1g Notre produit utilisé dans cette recette
Gratin de courgettes aux olives
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poisson Taranis
- 2 courgettes
- 3 brins d'origan
- 25g d'olives noires
- 5ml d'huile d'olive
- 100ml de Dalia
Préparation
- Reconstituer le substitut de poisson en ajoutant 100ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes.
- Rincer puis couper les courgettes en rondelles. Disposer une noisette de substitut de poisson entre chaque rondelles et garnisser un plat à gratin.
- Saler, poivrer, arroser d'huile d'olive et disposer les olives noires dénoyautées. Parsemer d'origan et verser le Dalia. Enfourner 35 minutes à 180degré (th.6).
Variante: il est possible de râper du substitut de fromage sur la préparation (1tranche).
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 162kcal Protides Phénylalanine Leucine 3,1g dont 74mg 112mg Glucides 24g Lipides 5,9g Nos produits utilisés dans cette recette
Samoussa Cardamome Curry
Ingrédients :
- 1 sachet de Substitut de viande Taranis
- 1/2c. à café de cardamome
- 1/2c. à café de curry
- 3 feuilles de riz
- 50 g de pois gourmands
Préparation
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau et les épices. Laisser reposer 10 minutes.
- Faire cuire les pois gourmands à l'eau bouillante salée puis les hâcher grossièrement. Les incorporer au hachis. Faire tremper les feuilles de riz dans l'eau tiède. Les couper en deux aux ciseaux. Façonner des samoussas en les garnissant de farce épicée.
- Faire frire les samoussas dans l'huile.
Saupoudrer d'un peu de curry avant de servir.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 169kcal Protides Phénylalanine Leucine 1,7g dont 55mg 94,6mg Glucides 29g Lipides 5,1g Notre produit utilisé dans cette recette
Tajine de la Mer
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poisson Taranis
- 1 poivron rouge
- 1 courgette
- 1 abricot sec
- 4 brins de coriandre fraîche
- 1/2c. à café du curcuma
- 1/2c. à café de ras hel hanout
- 1/2c. à café de cumin
Préparation
- Ciseler la coriandre. Reconstituer le substitut de poisson en ajoutant 100ml d'eau et l'herbe aromatique hachée. Laisser reposer 10 minutes. Façonner 6 boulettes dans le creux de la main (selon la grosseur).
- Porter à ébullition 25cl d'eau avec les épices. Laver et couper la courgette en tronçons. Laver et épépiner le poivron rouge. Le couper en morceaux.
- Couper l'abricot sec en quatre. Faire cuire les légumes et les boulettes 25 minutes à petit bouillon. Ajouter les morceaux d'abricots secs en dernier afin qu'ils conservent leur couleur.
Le petit Plus : Servir avec du couscous Taranis.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 100kcal Protides Phénylalanine Leucine 2,6g dont 70mg 110mg Glucides 22g Lipides 0,2g Nos produits utilisés dans cette recette
Petit Couscous aux keftas
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de viande
- 1 courgette
- 2 carottes
- 2 navets
- 1/2c. à café de cumin
- 1/2c. à café de coriandre
- 1/2c. à café de gingembre
- 1/2c. à café de curcuma
- 1/2c. à café de cannelle
Préparation
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes.
- Façonner des boulettes. Faire bouillir 50cl d'eau. Ajouter les épices.
- Peler les carottes et les navets puis les couper en gros morceaux. Couper la courgette en gros bâtonnets. Faire cuire les légumes dans le bouillon épicé.
- Saler et ajouter au dernier moment les boulettes de substitut de viande. Laisser cuire encore 5 minutes.
Le petit plus: Servir avec du couscous Taranis
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 120kcal Protides Phénylalanine Leucine 3,1g dont 77mg 116mg Glucides 25g Lipides 1g Nos produits utilisés dans cette recette
Moussaka légère
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poisson
*1 aubergine
*10 ml d'huile d'olive
*ciboulette
*sel et poivre
Préparation
- Reconstituer le substitut de poisson en ajoutant 100 ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes. Façonner deux disques.
- Laver l'aubergine et la couper en grosses tranches. Les faire dorer à la poêle avec de l'huile d'olive. Saler et poivrer.
- Dans un plat à gratin ou dans un cercle, réaliser la moussaka en alternant une couche d'aubergine, une tranche de poisson, une couche d'aubergine.
- Presser pour bien marier les saveurs. Passer u four à micron ondes 7 minutes. Laisser tiédir avant de décorer de ciboulette.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 138kcal Protides Phénylalanine Leucine 2,1g dont 85mg 132mg Glucides 20,5g Lipides 5,3g Notre produit utilisé dans cette recette
- 1 sachet de substitut de poisson
Petit Bagnat fraîcheur
Ingrédients :
*1 sachet de substitut de viande Taranis
*1/2 concombre
*2 tranches de substitut de fromage Taranis
*quelques pousses d'épinard
*1c. à café de câpres
*1 botte de ciboulette
*2 petits pains Taranis
*5ml d'huile
Préparation
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau, la cuillère de câpres et la ciboulette ciselée. Laisser reposer 10 minutes. Façonner 4 petits "steaks" et les faire cuire à la poêle dans un peu de matière de grasse.
2.Couper les petits pains en quatre tranches régulières. Toaster-les.
3.Peler et trancher le concombre. Monter les petits bagnats en alternant, pousses d'épinard, une demi tranche de substitut de fromage, le steak aux câpres, des rondelles de concombres et le pain. Façonner 4 petits bagnats.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 243kcal Protides Phénylalanine Leucine 1,6g dont 61mg 107mg Glucides 47g Lipides 5,4g Nos produits utilisés dans cette recette
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau, la cuillère de câpres et la ciboulette ciselée. Laisser reposer 10 minutes. Façonner 4 petits "steaks" et les faire cuire à la poêle dans un peu de matière de grasse.
Nems Croustillants à la Menthe
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poison Taranis
- 4 feuilles de riz (1 feuille pèse 9g)
- 30g de vermicelles Taranis
- 1 carotte
- 1 ail
- 1 Champignon noir
Pour la sauce:
1 c. à café de nuoc mam
1 morceau de sucre
1 c. à café de ketchup
Quelques feuilles de menthe
Préparation
- Faire Cuire les vermicelles 4 minutes à l'eau bouillante salée. Bien Égoutter. Laisser tremper le champigon noir dans de l'eau tiède et lorqu'il est ramolli, le hâcher grossièrement. Reconstituer le substitut de poisson en joutant 100ml d'eau, la carotte pelée et râpée finement et l'ail pressé, ajouter les vermicelles et le champignon.
Laisser reposer 10 minutes.
2.Faire tremper une feuille de riz. Lorsqu'elle est souple, disposer un tiers de la farce au milieu, plier les côtés pis rouler. Enlever l'excédent. Et laisser reposer 10 minutes.
3.Façonner quatre nems et les faire frire dans de l'huile chaude. Servir avec de la salade verte, des feuilles de menthe et une sauce composée de 3c. à soupe d'eau tiède, 1 morceau de sucre,1 c. à café de ketchup.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 263kcal Protides Phénylalanine Leucine 2,6g dont 71mg 117mg Glucides 51,2g Lipides 5,3g Nos produits utilisés dans cette recette
Croquettes aigre-douces
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de viande Taranis
- 1 Pomme
- 20g de raisins secs
- 2 c. a soupe de coulis de tomates
- 1 pincée de cumin
*1 c. à soupe de miel
*10 ml d'huile (pour la friture)
Préparation
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes. Râper la pomme et l'incorporer au substitut avec les autres ingrédients.
- Confectionner de petites quenelles avec deux cuillères à café et les faire frire dans un peu d'huile.
3.Pour les Adultes. Tremper les croquettes dasn un peu de vin jaune additionné de carottes finement râpées avant de déguster.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 196kcal Protides Phénylalanine Leucine 1,35g dont 43mg 74mg Glucides 24g Lipides 10,5g Notre produit utilisé dans cette recette
Croquettes au Cumin
Ingrédients :
- 1 sachet de substitut de poisson Taranis
- 1 citron
- 2 pincées de cumin en grain
- 10 cl de Dalia Taranis
- 50g de semoule fine Taranis
- 10ml d'huile
Préparation
- Reconstituer le substitut de poisson en ajoutant 100ml d'eau et le cumin. Laisser reposer 10 minutes.
- Façonner des petits boudins dans la paume des mains et rouler les dasn la semoule fine. Les tremper dans un peu de Dalia et recommencer l'opération. On obtient une belle croquette panée.
- Faire frire dans l'huile chaude et servir avec des tranches de citron.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 243kcal Protides Phénylalanine Leucine 1,2g dont 38mg 70mg Glucides 9,3g Lipides 2,9g Nos produits utilisés dans cette recette
Coquillettes à la bolognaise
Ingrédients :
- 120g de coquillettes Taranis
- 1 sachet de substitut de viande Taranis
- 25cl de coulis de tomates
- 1 carotte
- 1 gousse d'ail
- 1 oignon
- 3 brins de persil
- 1 cuillère à soupe d'huile
Préparation
- Faire bouillir de l'eau salée.
- Verser les coquillettes en pluie et remuer aussitôt. Laisser cuire 7 minutes. Égoutter et ajouter un filet d'huile pour que les coquillettes n'attachent pas.
- Peler la carotte et l'oignon puis les tailler en petits dés. Les faire revenir dans un peu d'huile, ajouter l'ail pressé. Verser le coulis de tomates et laisser compoter
- Reconstituer le substitut de viande en ajoutant 100 ml d'eau. Laisser reposer 10 minutes. Façonner une boule puis, avec une râpe à gros trous, réaliser des grumeaux au-dessus de la sauce tomate. Incorporer les grumeaux délicatement à la sauce et laisser cuire encore quelques minutes. Servir avec les coquillettes.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 383kcal Protides Phénylalanine Leucine 2,8g dont 88mg 134mg Glucides 80g Lipides 5,7g Nos produits utilisés dans cette recette
P'tit Bonhomme en pain d'épices
Ingrédients :
- 150g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 20g de beurre
- 30g de miel
- 60ml de jus d'orange
- 1 cuillerée à café de cannelle
- 1 pincée de clou de girofle
- 1 pincée de coriandre en poudre
- 1 pincée de gingembre en poudre
- 20g de sucre glace
Préparation
- Faire chauffer le beurre avec le jus d'orange, le miel et les épices, sans faire bouillir.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beurre / épices et mélanger pour obtenir une pâte homogène un peu liquide.
- Verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules en forme de bonhomme.
- Faire cuire 20 minutes à 180°C (Th.6).
- Dissoudre le sucre glace dans une demi-cuillerée à café d'eau. Dessiner un visage et un habit boutonné aux bonhommes.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 72kcal / 305kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,09g 2mg 2,5mg Glucides 14,6g Lipides 1,5g Notre produit utilisé dans cette recette
Muffins Curcuma et Fleur d'Oranger
Ingrédients :
- 180g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 35g de beurre
- 75ml d'eau
- 1 grosse pincée de curcuma
- 1 cuiller à soupe d'eau de fleur d'oranger
- 20g de vermicelles de couleur
- 30g de sucre glace
Préparation
- Faire chauffer le beurre avec l'eau et le curcuma, sans faire bouillir.
- Hors du feu, ajouter l'eau de fleur d'oranger.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beurre / curcuma et mélanger pour obtenir une pâte homogène un peu dense.
- Verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules à muffins.
- Faire cuire 25 minutes à 180°C (Th.6).
- Dissoudre le sucre glace dans une cuillerée à café d'eau et badigeonner les muffins.
- Saupoudrer de vermicelles colorés.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 184kcal / 775kj Protides Phénylalanine Leucine 0,2g dont 5,2mg 7,3mg Glucides 33g Lipides 5,7g Notre produit utilisé dans cette recette
P'tite madeleine au miel
Ingrédients :
- 150 g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 20 g de beurre
- 30 g de miel
- 60 ml d'eau
- le zeste d'un citron
Préparation
- Râper le zeste de citron.
- Faire chauffer le beurre avec l'eau, le miel et le zeste, sans faire bouillir.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beurre / zeste de citron et mélanger pour obtenir une pâte homogène un peu liquide.
- Verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules à madeleine.
- Faire cuire 20 minutes à 180°C (Th.6).
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 90kcal / 378kj Protides Phénylalanine Leucine 0,06g dont 2mg 2,5mg Glucides 12,4g Lipides 1,5g Notre produit utilisé dans cette recette
Muffins aux Dragibus
Ingrédients :
- 150g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 30g de beurre
- 50ml de jus de raisin
- 8 Dragibus (40g)
- 50g de sucre
Préparation
- Faire chauffer le beurre avec le jus de raisin, sans faire bouillir.
- Couper les Dragibus en 4.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beurre / jus de raisin et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
- Verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules à muffins.
- Faire cuire 25 minutes à 180°C (Th.6).
- Cuire le sucre avec 2 cuillerées d'eau pour former un sirop épais.
- Verser sur les Dragibus et napper aussitôt les muffins.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 196kcal / 828kj Protides Phénylalanine Leucine 0,2g dont 5mg 7mg Glucides 38,7g Lipides 4,5g Notre produit utilisé dans cette recette
Coeur fondant à la cerise
Ingrédients :
- 150 g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 50 ml d’eau
- 35g de beurre
- 2 gouttes d'extrait d'amandes amères
- 10 cerises fraîches
- 50 g de confiture de cerises
Préparation
- Faire chauffer le beurre avec l'eau, sans faire bouillir. Hors du feu, ajouter l'extrait d'amandes amères.
- Denoyauter les cerises et les couper en morceaux.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beuure / eau et mélanger pour obtneir une pâte homogène.
- Incorporer les cerises et verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules en forme de coeur décaissé.
- Faire cuire 25 minutes à 180°C (th.6).
Garnir le creux d'une cuillerée de confiture.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeur pour 1 portion |
| Valeur pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 157kcal / 660kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,2g 6mg 9mg Glucides 27,3g Lipides 5,2g Notre produit utilisé dans cette recette
P'tit cake au caramel
Ingrédients :
- 150g de Préparation pour gâteau nature Taranis
- 30g de beurre
- 50ml de jus de pomme
- 8 caramel Magnificat de Lutti
Préparation
- Faire chauffer le beurre avec le jus de pomme et un caramel, sans faire bouillir, attendre que ce dernier soit entièrement dissous.
- Ecraser les autres caramels avec un pilon.
- Fouetter la préparation pour gâteau afin d'éliminer les grumeaux. Verser le mélange beurre / jus de pomme et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
- Incorporer les morceaux de caramel et verser une cuillerée de pâte dans des mini-moules à cake.
- Faire cuire 20 minutes à 180°C (Th.6).
Suggestion : servir avec du Dalia parfumé à la cannelle.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion |
| Valeurs Nutritionnelles pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 66kcal / 277kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,08g 3mg 4mg Glucides 11g Lipides 2,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Tarte Créole
Ingrédients :
- 40g de Semoule Taranis
- 50ml d'eau
- 10ml d'huile d'olive
- 50g d'épinards surgelés
- 2 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- 2 rondelles d'ananas en boîte
- 1 C à C de curry
- 1 tomate cerise
Préparation
- Humidifier la semoule avec l'eau et l'huile afin d'obtenir une pâte souple sous les doigts. Garnir des moules à tartelettes et passer au micro ondes 4 minutes à pleine puissance.
- Pendant ce temps, faire cuire les épinards dans une casserole avec un peu d'eau. Ajouter le substitut de fromage râpé finement.
- Couper les tranches d'ananas en morceaux et les faire sauter à la poêle dans le mélange huile et curry.
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Disposer la fondue d'épinard sur les fonds de tarte, garnir avec l'ananas et décorer d'une demi tomate cerise.
- Enfourner 20 minutes à 150°C (th.5).
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 198kcal / 829kj Protides Phénylalanine Leucine 0,9g dont 40mg 65mg Glucides 29,8g Lipides 8,3g Nos produits utilisés dans cette recette
Risotto de courgettes
Ingrédients :
- 75g de riz Sanavi
- 2 courgettes
- 1 C à C de curcuma
- 1 cube de miso (magasin diététique ou rayon bouillon cube supermaché)
- 1 oignon
- 3 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- Sel, poivre, huile d'olive.
Préparation
- Faire bouillir une grande quantité d'eau salée, additionnée de curcuma et versez le riz en pluie. Laisser cuire pendant 15 minutes.
- Couper les courgettes en 2 dans le sens de la longueur et enlever les graines. Tailler en lamelles et faites les cuire dans 50cl d'eau bouillante avec le miso.
- Faire revenir l'oignon ciselé dans un peu d'huile, ajoutez le riz et les courgettes égouttées.
- Râper le substitut de fromage et mélanger bien.
- Servir dans des plats à gratin ou des caquelons.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 156kcal / 656kj Protides Phénylalanine Leucine 1,1g dont 26mg 40mg Glucides 27,7g Lipides 4,5g Nos produits utilisés dans cette recette
Muffins salés à la carotte & à l'orange
Ingrédients :
- 80g de Mix pain et pâtisserie Taranis
- 120ml de jus d'orange
- 200g de carottes
- Sel, poivre
- 1 pincée de cumin
- 1 sachet de levure chimique
- 2 tranches de Substitut de Fromage Taranis
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Mélanger le mix avec le sel, le poivre et le cumin.
- Ajouter le jus d'orange petit à petit sans cesser de remuer.
- Râper la carotte et le substitut de fromage en utilisant la grille la plus fine, au mélange.
- Incorporer la levure chimique rapidement sans trop battre.
- Prélever avec une cuillère la quantité de pâte désirée (elle gonfle crue) et garnir des moules à muffins.
- Enfourner à 180°C (th.6) pendant 25 minutes. Démouler froid. Servir avec un cocktail à base de jus de carottes.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 60kcal / 254kj Protides Phénylalanine Leucine 0,4g dont 8,2mg 13,7mg Glucides 12,6g Lipides 0,9g Nos produits utilisés dans cette recette
Fondant de carottes au cumin
Ingrédients :
- 500g de carottes
- 20g de Substitut d'oeufTaranis
- 1 bouillon de volaille
- 10cl de Dalia Taranis
- 2 C à S de maïzena
- 2 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- 1 C à C de cumin
Préparation
- Eplucher et couper en rondelles les carottes. Les faire cuire dans de l'eau avec le bouillon de volaille.
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Passer les carottes au moulin à légumes. Ajouter le substitut d'oeuf en poudre, la maïzena, le substitut de fromage puis le Dalia.
- Verser dans des ramequins en prenant soin de ne pas remplir au delà des 2/3. Parsemer de cumin.
- Enfourner 25 minutes à 180°C (th.6).
Dégustez avec des feuilletés.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 137kcal / 580kj Protides Phénylalanine Leucine 1,8g dont 40mg 70mg Glucides 24,9g Lipides 3,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Petit sandwich provençal
Ingrédients :
- 2 Petits Pains Taranis
- 2 belles feuilles de salade
- 1 tomate
- 1 oignon
- 15 olives noires
- 30g de Sauce Provençale à tartiner Taranis
- 3 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- Sel, poivre, basilic, huile d'olive
Préparation
- Fendre les petits pains en 2 dans la longueur. Les passer au grille-pain 2 fois.
- Trancher l'oignon et la tomate en lamelles fines.
- Tartiner les petits pains chauds de sauce provençale. Disposer l'oignon en lamelles, puis le substitut de fromage, les tranches de tomates, la salade et terminer par un filet d'huile d'olive.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 156kcal / 656kj Protides dont Phénylalanine Leucine 1,1g 26mg 40mg Glucides 27,7g Lipides 4,5g Nos produits utilisés dans cette recette
Tarte fine à la tomate fraîche
Ingrédients :
- 2 fonds de Pâte à pizza Taranis
- 1 C à S de moutarde
- 3 C à S d'huile d'olive
- 1 C à S d'Origan séché
- 3 tomates
- 2 tranches de Substitut de Fromage Taranis
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C (th 6)
- Mélanger l'huile d'olive et la moutarde. Ajouter l'origan.
- Badigeonner le fond de pâte à pizza avec ce mélange. Disposer les tranches de tomate en rosace.
- Avec un emporte-pièce, découper des coeurs ou des étoiles dans le substitut de fromage et les déposer sur les tomates.
- Enfourner 15 minutes à 180°C (th 6).
- Terminer avec un filet d'huile d'olive et des petites feuilles d'origan fraîche.
Variantes : vous pouvez badigeonner le fond de la pâte à pizza avec de la sauce provençale à tartiner Taranis.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 591kcal / 2465kj Protides dont Phénylalanine Leucine 2,7g 82mg 113mg Glucides 58,3g Lipides 38,6g Nos produits utilisés dans cette recette
Petits Feuilletés au curry
Ingrédients :
- 200g de Mix pain et pâtisserie Taranis
- 1 C à C rase de sel
- 2 C à C de sucre glace
- 90g de margarine végétale
- 12cl de Dalia Taranis
- 8g de levure de boulanger sèche
- 3 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- 1 C à C de curry
- 1 C à C de paprika
Préparation
- Tamiser le mix avec le sel et le sucre glace. Ajouter la levure sèche et 20g de margarine puis sabler du bout des doigts. Ajouter le Dalia et former une pâte lisse.
- Etendre la pâte entre 2 feuilles de papier sulfurisé. Etaler au couteau la margarine sur une moitié. Plier. Etendre de la margarine sur une moitié, plier. Mettre au congélateur 10 minutes. Etendre la pâte au rouleau puis recommencer une fois.
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Préparer un badigeon avec de l'huile d'olive et du curry et dans un autre bol, un badigeon au paprika.
- A l'aide d'un pinceau, badigeonner la pâte abaissée sur 4 mm. Râper le substitut de fromage sur cette pâte et la couper en lamelles.
- Enfourner 20 minutes à 180°C (th.6).
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 198kcal / 843kj Protides Phénylalanine Leucine 0,3g dont 12,7mg 19,5mg Glucides 48,4g Lipides 0,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Sauce béchamel au fromage
Ingrédients :
- 15g de Mix pain et pâtisserie Taranis
- 10g de beurre
- 150ml d’eau
- 2 cuillère à café de Sauce au fromage Taranis
- Sel, noix de muscade
Préparation
- Dans une casserole, faire fondre le beurre. Ajouter la sauce au fromage et la farine. Faire un blanc.
- Verser l’eau peu à peu et laisser cuire jusqu’à consistance. Assaisonner.
Vous pouvez ainsi réaliser des gratins de légumes, de pâtes, fourrer des crêpes…
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 81kcal / 337kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,15g 4mg 14mg Glucides 10,1g Lipides 4,4 Nos produits utilisés dans cette recette
Pâte brisée
Ingrédients :
- 150g de mix pain et pâtisserie Taranis
- 1,5g de sel
- 20g d’huile
- 100ml d’eau tiède
- 15g de sucre
Préparation
- Préchauffer le four à 210°C (th 6)
- Travailler à la main le mix pain et pâtisserie, le sucre, l’huile jusqu’à bonne répartition de celle-ci.
- Dissoudre le sel dans l’eau et l’incorporer au mélange. Bien pétrir jusqu’à obtenir une pâte souple et facile à travailler, si nécessaire, ajouter un peu d’eau.
- Fariner le plan de travail avec le mix et étaler la pâte au rouleau. La placer dans un moule préalablement graissé et la piquer à l’aide d’une fourchette.
- Garnir à votre convenance et cuire au four 20 à 25 minutes à 200°C.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 198kcal / 836kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,1g 5,6mg 10,1mg Glucides 37,3g Lipides 5,4g Notre produit utilisé dans cette recette
Recette de Pain
Ingrédients :
- 500g de mix pain et pâtisserie Taranis
- 2 cuillère à café de sel
- 40g d’huile
- 8g de levure de boulanger
- 600ml d’eau tiède
Préparation
- Préchauffer le four à 210°C (th 6)
- Dans un grand saladier (à la main ou au batteur), mélanger le mix pain et pâtisserie, le sel, l’huile, la levure et l’eau jusqu’à obtenir une pâte fluide et homogène.
- Bien mélanger pendant 20 minutes. Verser la préparation dans 2 moules à cake préalablement graissés.
- Faire lever 30 à 45 minutes dans un endroit chaud, puis enfourner pour 50 minutes à 210°C (th 6).
- Mettre de l’eau dans le lèche-frite pour améliorer la cuisson du pain.
- Démouler tout de suite après cuisson et laisser refroidir.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 107kcal / 452kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,26g 12mg 20mg Glucides 21,3g Lipides 2,3g Notre produit utilisé dans cette recette
Délices de pains
Ingrédients :
- 250ml d’eau
- 250g de mix pain et pâtisserie Taranis
- 1 cuillère à café de levure sèche de boulanger
- 25g de beurre ramoli
- 3 choquitos Taranis
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C (th 5).
- Dans une grande jatte, mélanger la levure, le sel et le mix pain et pâtisserie.
- Verser l’eau tiède petit à petit (35-40°C) et remuer pendant 5 minutes à l’aide d’un fouet.
- Sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé, déposer 12 petites portions du mélange, fourrées avec ¼ de choquito (non fondu).
- Cuire au four à 240°C (th 7) pendant 20 à 25 minutes. Laisser refroidir avant de démouler.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 107kcal / 452kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,26g 12mg 20mg Glucides 21,3g Lipides 2,3g Nos produits utilisés dans cette recette
Dalia vert
Ingrédients :
- 100ml de Dalia liquide Taranis
- 50ml de nectar de Poire
- Quelques gouttes de sirop de menthe
- Glaçons
Préparation
- Mélanger ou mixer tous les ingrédients.
- Ajouter au dernier moment les glaçons.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 81kcal / 339kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,3g 11mg 20mg Glucides 14g Lipides 2,6g Notre produit utilisé dans cette recette
Dalia jaune
Ingrédients :
- 80ml de Dalia liquide Taranis
- 80ml de jus d’ananas
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- Glaçons
Préparation
- Mélanger ou mixer tous les ingrédients.
- Ajouter au dernier moment les glaçons.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 80kcal / 337kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,48g 7mg 14,5mg Glucides 14,8g Lipides 2.1g Notre produit utilisé dans cette recette
Glace à la vanille
Ingrédients :
- 4 mesures de poudre de Dessert à boire vanille Taranis
- 1 sachet de sucre vanillé
- 100ml d’eau
Préparation
Mélanger la poudre de dessert à boire vanille, le sucre et l’eau. Bien mélanger. Attendre 5 minutes pour que la préparation épaississe.
Mettre dans un petit pot ou dans des moules à bâton glacé puis placer au congélateur 3 heures.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 203kcal / 856kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,76g 16mg 18mg Glucides 39,6g Lipides 4,6g Notre produit utilisé dans cette recette
Glace à la fraise
Ingrédients :
- 4 mesures de poudre de Dessert à boire fraise Taranis
- 1 sachet de sucre vanillé
- 100ml d’eau
- 25g de fraises mixées
Préparation
Mélanger la poudre de dessert à boire fraise, le sucre et l’eau. Attendre 5 minutes pour que la préparation s’épaississe puis incorporer les fraises mixées. Bien mélanger.
Mettre dans un petit pot ou dans des moules à bâton glacé puis placer au congélateur 3 heures.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 217kcal / 917kj Protides dont Phénylalanine Leucine 1,1g 28,5mg 40mg Glucides 42,3g Lipides 4,8g Notre produit utilisé dans cette recette
Gâteau de riz à l’orange
Ingrédients :
- 200ml de Dalia liquide Taranis
- 200ml d’eau
- 50g de riz Sanavi
- 40g de semoule Taranis
- 100ml de jus d’orange
- 50g de sucre
- 1 orange
- 10g de beurre
Préparation
- Faire cuire le riz dans l’eau et le Dalia pendant 20 à 25 minutes.
- Mélanger la semoule avec le jus d’orange et ajouter au riz. Laisser cuire quelques minutes jusqu’à absorption totale du liquide. Ajouter le sucre, le beurre fondu et la pulpe d’orange.
- Verser la préparation dans un moule à charlotte ou dans des ramequins et mettre au réfrigérateur.
- Démouler et décorer avec des quartiers d’orange.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 127kcal / 538kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,4g 9,4mg 17mg Glucides 26g Lipides 2,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Pancakes
Ingrédients :
- 200 ml Dalia Boisson Taranis
- 200 g Mix Pain et PâtisserieTaranis
- 150 ml d'eau
- 30 g beurre fondu
- 1 pincée de sel
Pour agrémenter les pancakes: confiture, Pâte à tartiner Noisette Taranis
Préparation
- Dans un récipient, mélanger le mix pain et pâtisserie, le beurre et le sel.
- Verser doucement cette préparation sur le Dalia et l'eau. Mélanger.
- Faire les pancakes et ajouter au choix de la confiture, de la pâte à tartiner ou du sucre.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Pour 1 pancake |
| Pour 1 pancake | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Valeur Energétique 42kcal / 175kj Protéines, dont Phénylalanine Leucine 0,1g 4,3mg 8,3mg Glucides 1,9g Lipides 3,8g Nos produits utilisés dans cette recette
Crème pâtissière
Ingrédients :
- 200ml de Dalia liquide Taranis
- 15g de sucre
- 15g de mix pain et pâtisserie Taranis
- ½ c à c d’extrait de vanille ou de caramel liquide
Préparation
- Porter le Dalia à ébullition. Parallèlement dans un bol, mélanger le sucre et le mix pain et pâtisserie.
Y incorporer peu à peu le Dalia sans cesser de remuer. - Remettre le tout dans la casserole et faire cuire à feu doux quelques minutes tout en mélangeant au fouet jusqu’à épaississement.
- Retirer du feu et parfumez à votre goût. Mettre au réfrigérateur et servir frais.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeur pour 1 portion |
| Valeur pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 215kcal / 908kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,45g 15mg 32,2mg Glucides 41,2g Lipides 5,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Clafoutis aux cerises
Ingrédients :
- 20g de Dalia en poudre Taranis
- 200g de mix pain et pâtisserie Taranis
- 200ml d’eau
- 60g de sucre
- 50g de beurre fondu
- 300g de cerises dénoyautées
- ½ sachet levure chimique
- 1 cuillère à café de caramel ou de vanille liquide
- le jus d’1/2 citron
Préparation
- Préchauffer le four à 210-240°C (th 6-7).
- Dans un saladier, bien mélanger les différents ingrédients (sauf les cerises).
Ajouter les cerises. Bien mélanger et verser dans un moule préalablement beurré. - Faire cuire 45 minutes à 210-240°C environ.
- Saupoudrer de sucre et faire caraméliser 1 minute au grill.
Servir tiède ou froid.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeur pour 1 portion |
| Valeur pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 273kcal / 1151kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,7g 19mg 30mg Glucides 50g Lipides 7,8g Nos produits utilisés dans cette recette
Riz Pilaf
Préparation
- Dans une poêle huilée, faire revenir 1 volume de riz. Ajouter l’oignon et la tomate coupés finement.
- Laisser cuire, verser ensuite deux volumes d’eau.
- Couvrir et laisser cuire jusqu’à absorption totale de l’eau.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 143kcal / 602kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,65g 18,6mg 20,3mg Glucides 23,2g Lipides 5,3g Notre produit utilisé dans cette recette
Quenelles de semoule
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C (th 5)
- Dans une casserole, porter à ébullition le Dalia. Y verser la semoule en pluie fine sans cesser de remuer. Laisser cuire jusqu’à ce que le mélange se détache du bord de la casserole.
- Ajouter le beurre, la noix de muscade et assaisonner.
- Prendre l’équivalent d’une cuiller à soupe de cette préparation, la rouler entre les doigts pour former une quenelle, et la déposer dans un plat allant au four, sur papier sulfurisé. Répéter l’opération autant de fois que nécessaire.
- Mettre le plat au four et laisser cuire pendant environ 5 minutes.
Vous pouvez servir les quenelles avec une sauce béchamel (voir recette).
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 297kcal / 1227kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,35g 15mg 34mg Glucides 27,9g Lipides 11,1g Nos produits utilisés dans cette recette
Pizza
Ingrédients :
- 125g de mix pain et pâtiserie Taranis
- ½ cuillère à café de levure de boulanger
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 125ml d’eau
- 50g d’oignons
- 20g de champignons
- 100g de sauce provençale à tartiner Taranis
- 1 cuillère à café de
- Herbes, origan
Préparation
- Préchauffer le four à 240°C (th 7)
- Dans un saladier, mélanger le mix pain et pâtisserie, la levure, le sel et l’huile. Ajouter l’eau tiède et mélanger au fouet.
- Huiler la plaque à pizza et y étaler la pâte. Faire lever au-dessus du four environ 15 minutes.
Pendant ce temps, faire revenir à la poêle les oignons et les champignons.
Tiédir la sauce provençale au bain-marie et l’étaler sur la pâte à pizza. Ajouter les oignons, les champignons et saupoudrer de sauce au fromage, d’herbes. - Enfourner pour 15 minutes à 320°C (th 10). Servir chaud.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 420kcal / 1764kj Protides dont Phénylalanine Leucine 1,7g 58mg 87mg Glucides 64g Lipides 17,5g Nos produits utilisés dans cette recette
Gnocchi frits
Préparation
- Faire bouillir l’eau et ajouter le sel. Verser la semoule en pluie. Cuire 2 à 3 minutes.
- Retirer du feu et laisser refroidir. Ajouter le mix pain et pâtisserie jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
- Rouler et couper tous les 2 cm. Les pincer entre les doigts afin de former des gnocchi.
- Dans une poêle, faire chauffer une bonne quantité d’huile et y plonger les gnocchi. Laisser frire jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Parallèlement, préparer une sauce béchamel au fromage (voir recette) pour accompagner les gnocchi.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 277kcal / 1145kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,1g 6mg 11,5mg Glucides 26,3g Lipides 10g Nos produits utilisés dans cette recette
Gâteau de Pommes de Terre
Ingrédients :
- 300g de pâte brisée (voir recette)
- 200g de pommes de terre
- 50g de beurre
- sel, poivre, basilic
Préparation
- Préchauffer le four à 210°C (th 6).
- Abaisser la pâte brisée hypoprotidique dans un plat allant au four (en garder un peu de côté pour faire des croisillons).
- Faire cuire la tarte piquée, 15 minutes à four chaud.
- Eplucher les pommes de terre, les couper en rondelles, les blanchir 3 minutes dans de l’eau bouillante salée, les égoutter, les éponger et les ranger par couches sur la pâte mi-cuite. Assaisonner, ajouter le basilic et y verser le beurre fondu.
- Couvrir cette tarte avec le grillage de la pâte. Achever la cuisson de l’ensemble à four moyen 210°C (th 6)
Servir chaud accompagné d’une salade.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 327kcal / 1369kj Protides dont Phénylalanine Leucine 1,2g 60mg 89mg Glucides 44,7g Lipides 15,9g Flan de légumes
Ingrédients :
- 50g de semoule Taranis
- 50g de beurre
- 90ml Dalia liquide Taranis
- 90ml d’eau
- 150g de concombre
- le jus d’1/2 citron
- ail en poudre
- sel
Préparation
- Faire fondre le beurre, ajouter la semoule et laisser cuire jusqu’à absorption totale du beurre. Réserver.
- Parallèlement, faire chauffer le Dalia et l’eau.
- Hacher finement le concombre, l’incorporer au liquide avec le jus de citron, l’ail et le sel.
- Verser ce mélange sur la semoule et cuire jusqu’à absorption du liquide.
- Répartir dans 2 ramequins et mettre au réfrigérateur. Servir frais.
Variantes : on peut remplacer le concombre par d’autres légumes : brocolis, haricots verts…
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 344kcal / 1431kj Protides Phénylalanine Leucine 0,7g dont 18,4mg 37,6mg Glucides 26g Lipides 26,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Taboulé
Ingrédients :
- 100g de Couscous Taranis
- 1 oignon moyen
- 1 tomate
- ½ concombre
- 1 citron
- Huile d’olive
- Menthe fraîche, sel, poivre
Préparation
- Mélanger le couscous avec de l’huile d’olive jusqu’à ce que les grains soient bien imprégnés. Saler, disposer ensuite le couscous dans la couscoussière et faire cuire pendant 1h30.
- Pendant ce temps, préparer les légumes. Couper très finement le concombre et la tomate. Presser le citron, hacher la menthe et l’oignon.
- Une fois le couscous cuit, le laisser refroidir. Ajouter les légumes, le jus de citron, l’huile d’olive et assaisonner.
- Mettre au réfrigérateur pendant au moins 1h et servir frais.
Variantes : Vous pouvez ajouter des petits pois, du poivron, des pois chiches…
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 99kcal / 421kj Protides Phénylalanine Leucine 0,6g dont 20mg 30mg Glucides 23,3g Lipides 0,4g Notre produit utilisé dans cette recette
Salade de conchigli à l’avocat
Ingrédients :
- 50g de Conchigli Taranis
- 300g d’avocat
- 250 de tomates
- 40g de champignons de Paris
- Vinaigrette1.
Préparation
- Faire cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée. Les égoutter et laisser refroidir.
- Couper les tomates en dès, les champignons et l’avocat en fines lamelles.
- Les ajouter aux pâtes.
- Assaisonner de vinaigrette et servir frais.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 231kcal / 957kj Protides dont Phénylalanine Leucine 2,3g 108mg 185mg Glucides 12g Notre produit utilisé dans cette recette
Croquettes de semoule au fromage
Ingrédients :
- 125ml de Dalia liquide Taranis
- 50g de semoule Taranis
- 2 cuillère à café de Sauce au fromage Taranis
- Sel
- Bain de friture
Préparation
- Faire bouillir le Dalia. Ajouter le sel, la sauce au fromage et verser la semoule en pluie.
- Mélanger. Cuire jusqu’à absorption du liquide et laisser refroidir.
- Rouler la pâte obtenue dans les mains et faire des boulettes.
- Dans un récipient, faire chauffer de l’huile et y plonger les croquettes. Laisser frire jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- Dégustez chaud de préférence.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 223kcal / 935kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,3g 24mg 40mg Glucides 29g Lipides 11,8g Nos produits utilisés dans cette recette
Crème de poivron
Ingrédients :
- 100ml de Dalia liquide Taranis
- 1 poivron rouge (ou jaune ou vert)
- 10g de Magic Mix Picot
- Epices
- Jus de citron
Préparation
- Cuire le poivron dans l’eau bouillante et le peler.
- Passer les différents ingrédients au mixeur et assaisonner avec du sel, des épices et du jus de citron.
- Mettre cette crème au réfrigérateur environ 1h.
- Servir frais
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 101kcal / 427kj Protides dont Phénylalanine Leucine 1g 45mg 46mg Glucides 18g Lipides 2,8g Notre produit utilisé dans cette recette
Beignets de légumes
Ingrédients :
- 50ml de Dalia liquide Taranis
- 100g de mix pain et pâtisserie Taranis
- 100ml d’eau
- 1 cuillère à café de colorant alimentaire jaune
- Légumes : aubergines, courgettes…
Variantes : vous pouvez utiliser des fruits à la place des légumes : pommes, banane…et ajouter 20g de sucre à la préparation
Bain de friture
Préparation
1.Dans un bol, mélanger l’eau, le Dalia et le colorant alimentaire.
2.Dans une grande jatte, mélanger le mix pain et pâtisserie à la levure. Incorporer peu à peu le mélange eau-Dalia et travailler le tout jusqu’à obtention d’une pâte crémeuse.
3.Plonger les tranches de légumes dans la pâte à beignet puis les plonger dans un bain de friture bien chaud.
4.Retirer les beignets quand ils sont bien dorés et les égoutter sur du papier absorbant.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 160kcal / 670kj Protides dont Phénylalanine Leucine 0,1g 4,5mg 8,5mg Glucides 2 3,2g Lipides 7,4g Nos produits utilisés dans cette recette
Accras de Potiron
Ingrédients :
- 150g de Mix pain et pâtisserie Taranis
- 1 sachet de levure chimique
- ½ cuillère à café de sucre
- ½ C à C de sel
- 150ml d’eau
- 150g de pulpe de potiron
- Massala (épices indiennes)
- Ail en poudre, zeste de citron, persil
- Selon les goûts tabasco, piment…
- Un bain de friture
Préparation
- Râper la pulpe de potiron. Dans une terrine, mélanger le mix pain et pâtisserie, la levure, le sel et le sucre.
- Verser l’eau en fouettant et bien mélanger.
- Incorporer la pulpe de potiron, le persil, le zeste de citron, l’ail et les épices.
- Faire chauffer l’huile, y plonger des boulettes de pâte formées à l’aide d’une C à C. Lorsque les accras remontent à la surface, les laisser prendre une belle couleur dorée en les retournant sans cesse.
- Les retirer et les égoutter sur un papier absorbant.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Valeurs pour 1 portion | Caractéristique nutritionnelles Valeurs nutritionnelles Energie 198kcal / 843kj Protides Phénylalanine Leucine 0,3g dont 12,7mg 19,5mg Glucides 48,4g Lipides 0,4g Notre produit utilisé dans cette recette










































































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