Flan de légumes

Ingrédients :

Préparation

  1. Faire fondre le beurre, ajouter la semoule et laisser cuire jusqu’à absorption totale du beurre. Réserver.
  2. Parallèlement, faire chauffer le Dalia et l’eau.
  3. Hacher finement le concombre, l’incorporer au liquide avec le jus de citron, l’ail et le sel.
  4. Verser ce mélange sur la semoule et cuire jusqu’à absorption du liquide.
  5. Répartir dans 2 ramequins et mettre au réfrigérateur. Servir frais.


Variantes : on peut remplacer le concombre par d’autres légumes : brocolis, haricots verts…

Nutrition facts

Caractéristique nutritionnellesValeurs nutritionnelles
titre_principal Valeurs pour 1 portion
Energie 344kcal / 1431kj
Protides
Phénylalanine
Leucine
0,7g dont
18,4mg
37,6mg
Glucides 26g
Lipides 26,4g
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L'avis des internautes

  • Très intéressant pour se raffraichir quand il fait chaud!!
    MASSIN LAETITIA le 31/03/2010
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