Risotto de courgettes
Ingrédients :
- 75g de riz Sanavi
- 2 courgettes
- 1 C à C de curcuma
- 1 cube de miso (magasin diététique ou rayon bouillon cube supermaché)
- 1 oignon
- 3 tranches de Substitut de Fromage Taranis
- Sel, poivre, huile d'olive.
Préparation
- Faire bouillir une grande quantité d'eau salée, additionnée de curcuma et versez le riz en pluie. Laisser cuire pendant 15 minutes.
- Couper les courgettes en 2 dans le sens de la longueur et enlever les graines. Tailler en lamelles et faites les cuire dans 50cl d'eau bouillante avec le miso.
- Faire revenir l'oignon ciselé dans un peu d'huile, ajoutez le riz et les courgettes égouttées.
- Râper le substitut de fromage et mélanger bien.
- Servir dans des plats à gratin ou des caquelons.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs pour 1 portion |
| Caractéristique nutritionnelles | Valeurs nutritionnelles | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energie | 156kcal / 656kj | ||||||
|
| ||||||
| Glucides | 27,7g | ||||||
| Lipides | 4,5g |





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