Tarte créole
20 min
2
30 min
Ingrédients
- 40 g de Semoule
- 50 ml d’eau
- 10 ml d’huile d’olive
- 50 g d’épinards surgelés
- 2 tranches de Substitut de Fromage
- 2 rondelles d’ananas en boîte
- 1 C à C de curry
- 1 tomate cerise
Préparation
- Humidifier la semoule avec l’eau et l’huile afin d’obtenir une pâte souple sous les doigts. Garnir des moules à tartelettes et passer au micro ondes 4 minutes à pleine puissance.
- Pendant ce temps, faire cuire les épinards dans une casserole avec un peu d’eau. Ajouter le substitut de fromage râpé finement.
- Couper les tranches d’ananas en morceaux et les faire sauter à la poêle dans le mélange huile et curry.
- Préchauffer le four à 180°C (th.6).
- Disposer la fondue d’épinard sur les fonds de tarte, garnir avec l’ananas et décorer d’une demi tomate cerise.
- Enfourner 20 minutes à 150°C (th.5).
Valeurs nutritionnelles
198 kcal (829 kJ)
8,3 g
29,8 g
0,9 g
40 mg
65 mg
