Taboulé soleil

30 min
2
5 min
Congélation possible
Taboulé soleil

Ingrédients

  • 120g de couscous
  • 2 tomates
  • 1 poivron rouge
  • 1 pamplemousse rose
  • 1 pincée de piment d’Espelette
  • Huile d’olive
  • Sel

Préparation

  1. Éplucher le poivron cru avec un couteau spécial peau fine, et le couper en petits dés réguliers.
  2. Rincer les tomates, les couper en deux pour ôter les graines puis détailler-les en dés.
  3. Couper l’écorce du pamplemousse à cru et prélever les suprêmes. Couper la chair en morceaux.
  4. Mesurer 120g de couscous (1 tasse). Ajouter le même volume d’eau bouillante. Laisser gonfler 4 minutes. Tremper dans de l’eau froide et égrener les grains entre vos doigts pour bien les séparer. Égoutter.
  5. Mélanger les légumes et l’agrume avec le couscous, assaisonner d’un filet d‘huile d’olive, de sel et de piment. Laisser mariner 2 heures au réfrigérateur avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

360 kcal
6,2 g
73,4 g
2,8 g
115 mg
126 mg

Produits Taranis utilisés